Shepherd's Pie

 Shepherd's Pie   -  Sattmacher mit wenig Kalorien

Für 3 Portionen benötigt ihr folgende Zutaten:

450 g Kartoffeln
1 Zwiebel
250 g Champignons
3 Möhren (ca. 400 g)
150 g Erbsen, TK
1 EL Tomatenmark
1 EL Mehl
150 ml Gemüsebrühe
Alpro Sojajoghurt, ungesüßt
Salz, Rosmarin
optional: Tofu

1 Portion (ohne Tofu) hat ca. 300 kcal, 12 g Eiweiß, 42 g KH, 6 g Fett

Zubereitung wie im Video.